कमर-कूल्हे अनुपात कैलकुलेटर 🔒 आपके ब्राउज़र में स्थानीय रूप से चलता है — कुछ भी अपलोड नहीं होता।

WHO शरीर वसा वितरण जोखिम संकेतक

⚕ केवल जानकारी के लिए — यह चिकित्सीय सलाह नहीं है। पूर्ण हृदय-संवहनी/चयापचय स्वास्थ्य मूल्यांकन के लिए किसी स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लें।
लिंग
इकाई
cm
cm

WHR = कमर की परिधि ÷ कूल्हे की परिधि — दोनों को समान इकाई (सेमी या इंच) में मापा जाता है। सीमाएं विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा प्रकाशित हृदय-संवहनी जोखिम श्रेणियों पर आधारित हैं।

BMI या कुल शरीर वसा प्रतिशत के विपरीत, जो यह मापते हैं कि आपके पास कितनी वसा है, WHR यह मापता है कि वह कहाँ वितरित है। कमर के आसपास केंद्रित वसा ("सेब" आकार) कूल्हों और जांघों के आसपास केंद्रित वसा ("नाशपाती" आकार) की तुलना में, समान शरीर वजन या वसा प्रतिशत पर भी, अधिक हृदय-संवहनी और चयापचय जोखिम से जुड़ी होती है।

कमर-कूल्हा अनुपात (WHR)

—
जोखिम श्रेणीसीमा

इस टूल के बारे में

कमर-कूल्हा अनुपात (WHR) कमर की परिधि को कूल्हे की परिधि से विभाजित करता है, ताकि यह बताया जा सके कि शरीर की चर्बी कितनी है इसके बजाय वह कहाँ वितरित है। विश्व स्वास्थ्य संगठन ने बड़े समूह अध्ययनों के बाद WHR को एक स्क्रीनिंग उपकरण के रूप में लोकप्रिय बनाया — जिसमें 52 देशों में हुआ INTERHEART अध्ययन भी शामिल है — जिसमें पाया गया कि केंद्रीय (पेट की) वसा वितरण, अकेले BMI की तुलना में हृदय संबंधी घटनाओं की अधिक मजबूती से भविष्यवाणी करता है, यहां तक कि सामान्य वजन वाले लोगों में भी।

चूंकि WHR के लिए केवल एक मापने वाला टेप चाहिए, यह BMI या पूर्ण शरीर वसा प्रतिशत अनुमान के लिए एक त्वरित, बिना उपकरण वाला पूरक है — लेकिन किसी भी एकल-संख्या स्क्रीनिंग अनुपात की तरह, इसकी सीमाएं हैं: यह मांसपेशियों के द्रव्यमान, हड्डी की संरचना, गर्भावस्था, या उम्र से संबंधित वसा वितरण में बदलाव को ध्यान में नहीं रखता, और मापने की तकनीक (टेप को ठीक कहाँ रखा जाता है, और क्या साँस छोड़ने के बाद आराम की स्थिति में मापा जाता है) परिणाम को कुछ अंकों तक बदल सकती है। इसे एक स्वतंत्र निदान के बजाय कई डेटा बिंदुओं में से एक के रूप में उपयोग करें।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या WHR BMI से बेहतर है?

"बेहतर" नहीं, बस अलग — वे अलग-अलग चीजें मापते हैं। BMI वजन को ऊंचाई से जोड़ता है और शरीर पर वसा कहां वितरित है इस बारे में कुछ नहीं बताता। WHR विशेष रूप से वसा वितरण (केंद्रीय/पेट बनाम कूल्हे/जांघ) को पकड़ता है, जो कुछ शोध बताते हैं कि यह हृदय जोखिम के साथ स्वतंत्र रूप से सहसंबंधित है, केवल BMI द्वारा पकड़े गए से आगे। कई स्वास्थ्य पेशेवर उन्हें एक साथ विचार करने के लिए पूरक मीट्रिक के रूप में देखते हैं, प्रतिस्पर्धियों के रूप में नहीं जहां एक दूसरे की जगह लेता है।

क्या मुझे अपनी कमर के सबसे संकरे या सबसे चौड़े बिंदु पर मापना चाहिए?

कमर माप के लिए सबसे अधिक अनुशंसित तकनीक (जिस पर यह वर्गीकरण आधारित अध्ययनों में उपयोग किया गया) आपकी पसलियों के निचले हिस्से और कूल्हे की हड्डी के ऊपरी हिस्से के बीच के मध्य बिंदु पर है, लगभग आपकी नाभि पर या थोड़ा ऊपर — जरूरी नहीं कि दृश्य रूप से "सबसे संकरा" या "सबसे चौड़ा" बिंदु हो, जो शरीर के आकार के अनुसार भिन्न हो सकता है। कूल्हे के माप के लिए, अपने कूल्हों/नितंबों के सबसे चौड़े बिंदु के चारों ओर मापें। सीधे त्वचा पर मापें (मोटे कपड़ों के ऊपर नहीं), आरामदायक खड़े होकर टेप को कसकर लेकिन त्वचा को दबाए बिना, संगति के लिए सामान्य साँस छोड़ने के अंत में।