Über dieses Tool
Das Taille-Hüft-Verhältnis (WHR) teilt den Taillenumfang durch den Hüftumfang, um zu beschreiben, wie das Körperfett verteilt ist — nicht, wie viel davon vorhanden ist. Die Weltgesundheitsorganisation machte den WHR als Screening-Instrument populär, nachdem große Kohortenstudien — darunter die INTERHEART-Studie in 52 Ländern — zeigten, dass die zentrale (abdominale) Fettverteilung kardiovaskuläre Ereignisse stärker vorhersagte als der BMI allein, selbst bei Personen mit normalem Gewicht.
Da für den WHR nur ein Maßband nötig ist, ist er eine schnelle, geräteunabhängige Ergänzung zum BMI oder einer vollständigen Körperfettschätzung — aber wie jedes Screening-Verhältnis aus einer einzigen Zahl hat er Grenzen: Er berücksichtigt weder Muskelmasse, Knochenbau, Schwangerschaft noch altersbedingte Veränderungen der Fettverteilung, und die Messtechnik (wo genau das Maßband angelegt wird und ob in Ruhe nach dem Ausatmen gemessen wird) kann das Ergebnis um einige Punkte verschieben. Nutzen Sie ihn als einen von mehreren Datenpunkten, nicht als eigenständige Diagnose.
Häufige Fragen
Ist WHR besser als BMI?
Nicht „besser", nur anders — sie messen unterschiedliche Dinge. Der BMI setzt Gewicht zu Größe in Beziehung und sagt nichts darüber aus, wo Fett am Körper verteilt ist. WHR erfasst speziell die Fettverteilung (zentral/abdominal vs. Hüfte/Oberschenkel), was laut einigen Studien unabhängig mit kardiovaskulärem Risiko korreliert, über das hinaus, was der BMI allein erfasst. Viele Gesundheitsfachleute betrachten sie als sich ergänzende Kennzahlen, die zusammen berücksichtigt werden sollten, nicht als Konkurrenten, bei denen eine die andere ersetzt.
Sollte ich an der schmalsten oder breitesten Stelle meiner Taille messen?
Die am häufigsten empfohlene Technik zur Taillenmessung (verwendet in den Studien, auf denen diese Klassifikation basiert) ist am Mittelpunkt zwischen dem unteren Rippenrand und der Oberkante des Hüftknochens, etwa auf Höhe des Nabels oder knapp darüber — nicht unbedingt die visuell „schmalste" oder „breiteste" Stelle, die je nach Körperform variieren kann. Für die Hüftmessung messen Sie um die breiteste Stelle Ihrer Hüften/Gesäß herum. Messen Sie direkt auf der Haut (nicht über dicker Kleidung), entspannt stehend mit dem Maßband eng anliegend, aber ohne die Haut zu komprimieren, am Ende einer normalen Ausatmung zur Konsistenz.