Über dieses Tool
Die US-Navy-Methode schätzt den Körperfettanteil anhand weniger mit dem Maßband genommener Umfänge — Taille, Hals und bei Frauen zusätzlich Hüfte — sowie der Körpergröße. Die 1984 von Hodgdon und Beckett für die militärische Fitnessbeurteilung entwickelte Formel nutzt eine logarithmische Regression, die in großen Studienpopulationen stark mit hydrostatischem Wiegen korreliert, ganz ohne Caliper, Waage oder Laborausrüstung.
Da sie sich auf den äußeren Umfang statt auf eine direkte Dichte- oder Bildmessung stützt, funktioniert sie am besten bei Personen mit typischer Fettverteilung und kann bei sehr schlanken Athleten, Bodybuildern oder Personen mit ungewöhnlicher Körperform weniger genau sein. Die Ergebnisse unten werden nach den weit verbreiteten Kategorien des American Council on Exercise (ACE) eingeordnet, von essenziellem Fett über Sportler, Fit und Durchschnitt bis Adipositas — aber wie jeder derartige Rechner liefert er eine Screening-Schätzung, keine klinische Diagnose.
Häufige Fragen
Wie genau ist die US-Navy-Umfangsmethode im Vergleich zu DEXA-Scans?
Die Navy-Methode ist eine praktische Feldschätzung ohne Geräte, aber veröffentlichte Validierungsstudien berichten im Allgemeinen von einer Fehlerspanne von etwa ±3-5 Prozentpunkten im Vergleich zu Goldstandard-Methoden wie DEXA (Dual-Energy-Röntgenabsorptiometrie) oder hydrostatischer Wägung. Sie ist nützlicher, um Ihren eigenen relativen Trend im Zeitverlauf zu verfolgen (bewegen Sie sich in die richtige Richtung?), als um eine exakte Zahl zu bestimmen.
Warum benötigt die Formel meinen Halsumfang?
Die Navy-Methode verwendet den Halsumfang als Referenzpunkt, der hilft, die Taillenmessung (und bei Frauen die Hüfte) im Verhältnis zu Ihrer allgemeinen Körpergröße zu normalisieren — die Formel wurde empirisch abgeleitet (ursprünglich von der US-Navy in den 1980er Jahren), sodass der Taillen-/Hüftumfang im Verhältnis zum Halsumfang angemessen gut mit dem Körperfettanteil korreliert, ohne dass Messschieber oder Scan-Geräte nötig sind. Es ist einfach Teil der validierten ursprünglichen Formel, keine willkürliche Ergänzung.