Sobre esta ferramenta
A relação cintura-quadril (RCQ) divide a circunferência da cintura pela circunferência do quadril para descrever como a gordura corporal está distribuída, e não quanta gordura existe. A Organização Mundial da Saúde popularizou a RCQ como ferramenta de triagem depois que grandes estudos de coorte — incluindo o estudo INTERHEART em 52 países — descobriram que a distribuição central (abdominal) de gordura previa eventos cardiovasculares com mais força do que o IMC isoladamente, mesmo em pessoas classificadas com peso normal.
Como a RCQ exige apenas uma fita métrica, é um complemento rápido e sem equipamento ao IMC ou a uma estimativa completa do percentual de gordura corporal — mas, como qualquer índice de triagem de número único, tem limitações: não leva em conta massa muscular, estrutura óssea, gravidez ou mudanças na distribuição de gordura relacionadas à idade, e a técnica de medição (onde exatamente a fita é posicionada e se a medição é feita em repouso após expirar) pode alterar o resultado em alguns pontos. Use-a como um dado entre vários, não como um diagnóstico isolado.
Perguntas frequentes
O WHR é melhor que o IMC?
Não "melhor", apenas diferente — eles medem coisas diferentes. O IMC relaciona peso com altura e não diz nada sobre onde a gordura está distribuída no corpo. O WHR captura especificamente a distribuição de gordura (central/abdominal vs. quadril/coxa), o que algumas pesquisas sugerem que se correlaciona de forma independente com o risco cardiovascular além do que o IMC sozinho capta. Muitos profissionais de saúde os veem como métricas complementares a considerar juntas, não como concorrentes onde uma substitui a outra.
Devo medir no ponto mais estreito ou mais largo da minha cintura?
A técnica mais comumente recomendada para medição da cintura (usada nos estudos nos quais esta classificação se baseia) é no ponto médio entre a parte inferior das costelas e a parte superior do osso do quadril, aproximadamente na altura do umbigo ou logo acima — não necessariamente o ponto visualmente "mais estreito" ou "mais largo", que pode variar conforme a forma corporal. Para a medição do quadril, meça em torno do ponto mais largo dos quadris/nádegas. Meça diretamente sobre a pele (não sobre roupas grossas), em pé relaxado com a fita justa mas sem comprimir a pele, ao final de uma expiração normal para consistência.