Sobre esta herramienta
El método de la Marina de EE. UU. estima el porcentaje de grasa corporal a partir de unas pocas medidas de cinta métrica — cintura, cuello y (en mujeres) cadera — más la altura. Desarrollado por Hodgdon y Beckett en 1984 para evaluaciones de aptitud física militar, usa una fórmula de regresión logarítmica que se correlaciona fuertemente con el pesaje hidrostático en grandes poblaciones de estudio, sin necesitar calibradores, básculas ni equipo de laboratorio.
Como se basa en la circunferencia externa en lugar de una medición directa de densidad o imagen, funciona mejor en personas con una distribución de grasa típica y puede ser menos preciso en atletas muy delgados, culturistas o personas con formas corporales atípicas. Los resultados se clasifican según las categorías del American Council on Exercise (ACE), ampliamente usadas, desde grasa esencial hasta los rangos de atleta, en forma, promedio y obesidad — pero, como toda calculadora de este tipo, es una estimación de cribado, no un diagnóstico clínico.
Preguntas frecuentes
¿Qué tan preciso es el método de circunferencia de la Marina de EE. UU. comparado con las exploraciones DEXA?
El método Navy es una estimación de campo conveniente sin equipo, pero los estudios de validación publicados generalmente reportan un margen de error de aproximadamente ±3-5 puntos porcentuales en comparación con métodos de referencia como el DEXA (absorciometría de rayos X de doble energía) o el pesaje hidrostático. Es útil para rastrear tu propia tendencia relativa a lo largo del tiempo (¿te estás moviendo en la dirección correcta?) más que para determinar con precisión un número exacto.
¿Por qué la fórmula necesita mi medida de cuello?
El método Navy usa la circunferencia del cuello como punto de referencia que ayuda a normalizar la medida de cintura (y cadera, para mujeres) respecto al tamaño general de tu complexión; la fórmula se derivó empíricamente (originalmente por la Marina de EE. UU. en la década de 1980) de modo que la circunferencia de cintura/cadera relativa a la circunferencia del cuello se correlaciona razonablemente bien con el porcentaje de grasa corporal, sin necesidad de calibradores ni equipo de escaneo. Es simplemente parte de la fórmula original validada, no una adición arbitraria.