Об этом инструменте
«Идеальный вес» — это не единое научное число, а семейство приблизительных эвристик, которые врачи и диетологи используют с середины XX века, в основном чтобы быстро получить ориентировочный вес для расчёта дозировки лекарств или планирования питания. Все четыре формулы ниже имеют одну и ту же базовую структуру: базовый вес для человека ростом 5 футов (60 дюймов) плюс фиксированная прибавка за каждый дюйм роста сверх этого. Они были подогнаны под разные наборы данных в разное время — Хамви (1964) как простое правило у постели больного, Девайн (1974), ставшая фактическим клиническим стандартом, а также пересмотры Робинсона и Миллера (оба 1983 года), обновившие коэффициенты по более новым актуарным и страховым данным.
Поскольку каждая формула выводилась независимо, для одного и того же роста и пола они регулярно расходятся на несколько килограммов — и это само по себе показательно: видно, насколько эти цифры являются усреднёнными по популяции, а не индивидуальными целями. Ни одна из четырёх не учитывает мышечную массу, плотность костей, телосложение, возраст или уровень физической подготовки, поэтому мускулистый спортсмен и малоподвижный человек одного роста получат одинаковое «идеальное» число, несмотря на очень разный здоровый состав тела. Используйте этот калькулятор, чтобы увидеть диапазон, который дают эти формулы, а не как цель, которую нужно достичь, — и обратитесь к врачу или диетологу за рекомендациями, учитывающими ваш реальный состав тела и историю здоровья.
Частые вопросы
Почему четыре формулы дают такие разные результаты?
Каждая формула была независимо выведена разными исследователями в разные десятилетия (1964-1983), часто на основе разных наборов данных референсных популяций и разных клинических целей (например, оценка веса для дозирования лекарств против общих рекомендаций по здоровью) — никогда не существовало единого научного консенсуса об «идеальном весе», как это есть, например, для диапазонов артериального давления. Просмотр всех четырёх вместе на самом деле является наиболее честным способом представить это: он показывает вам реальный разброс мнений экспертов, а не представляет одно произвольное число как научный факт.
Стоит ли мне стремиться попасть точно в одно из этих чисел?
Нет — эти формулы игнорируют индивидуально важные факторы, такие как мышечная масса, плотность костей/размер телосложения и общий состав тела, поэтому бодибилдер и малоподвижный человек одного роста получат одинаковые числа «идеального веса», несмотря на очень разный здоровый состав тела. Используйте диапазон, который совместно предполагают эти четыре формулы, как приблизительный контекст, а не строгую цель — врач, способный оценить ваш реальный состав тела и показатели здоровья, даёт гораздо более индивидуально значимые рекомендации, чем любая формула, основанная только на росте.