이 도구에 대해
허리-엉덩이 비율(WHR)은 허리둘레를 엉덩이둘레로 나누어 체지방의 양이 아니라 분포를 나타냅니다. 세계보건기구는 52개국을 대상으로 한 INTERHEART 연구를 포함한 대규모 코호트 연구에서 중심성(복부) 지방 분포가 정상 체중으로 분류된 사람들에게서도 BMI 단독보다 심혈관 사건을 더 강하게 예측한다는 사실이 밝혀진 이후 WHR을 선별 도구로 대중화했습니다.
WHR은 줄자만 있으면 측정할 수 있어 BMI나 전체 체지방률 추정치를 빠르고 장비 없이 보완할 수 있습니다 — 하지만 단일 숫자로 된 다른 선별 비율과 마찬가지로 한계가 있습니다. 근육량, 골격 구조, 임신, 나이에 따른 지방 분포 변화를 반영하지 않으며, 측정 기법(줄자를 정확히 어디에 대는지, 숨을 내쉰 후 안정된 상태에서 측정하는지 여부)에 따라 결과가 몇 포인트 달라질 수 있습니다. 독립적인 진단이 아니라 여러 데이터 중 하나로 활용하세요.
자주 묻는 질문
WHR가 BMI보다 더 나은가요?
"더 낫다"가 아니라 그저 다릅니다 — 서로 다른 것을 측정합니다. BMI는 체중과 키를 연관시킬 뿐 체지방이 몸의 어디에 분포하는지는 알려주지 않습니다. WHR은 특히 지방 분포(중심/복부 대 엉덩이/허벅지)를 포착하는데, 일부 연구에 따르면 이는 BMI만으로는 포착하지 못하는 심혈관 위험과 독립적으로 상관관계가 있다고 시사합니다. 많은 의료 전문가들은 이를 서로 대체하는 경쟁 지표가 아니라 함께 고려해야 할 보완적 지표로 봅니다.
허리 둘레는 가장 좁은 곳과 가장 넓은 곳 중 어디를 측정해야 하나요?
허리 측정에 가장 흔히 권장되는 방법(이 분류의 기반이 된 연구에서 사용된 방법)은 갈비뼈 아래쪽과 골반뼈 위쪽 사이의 중간 지점, 대략 배꼽 위치나 바로 위쪽입니다 — 체형에 따라 다를 수 있는 시각적으로 "가장 좁은" 또는 "가장 넓은" 지점이 반드시 아닙니다. 엉덩이 측정의 경우 엉덩이/둔부의 가장 넓은 지점을 측정하세요. 두꺼운 옷 위가 아닌 피부에 직접 측정하고, 편안하게 서서 줄자를 팽팽하지만 피부를 압박하지 않게 대고, 일관성을 위해 평소 숨을 내쉰 직후에 측정하세요.