이 도구에 대해
미 해군법은 허리, 목, (여성의 경우) 엉덩이 둘레 몇 가지를 줄자로 측정하고 키를 더해 체지방률을 추정합니다. 1984년 Hodgdon과 Beckett이 군의 체력 평가를 위해 개발했으며, 캘리퍼나 체중계, 실험실 장비 없이도 대규모 연구 집단에서 수중 체중 측정법과 강한 상관관계를 보이는 로그 회귀 공식을 사용합니다.
직접적인 밀도 측정이나 영상 촬영이 아닌 외부 둘레에 의존하기 때문에 전형적인 체지방 분포를 가진 사람에게 가장 잘 맞으며, 매우 마른 운동선수나 보디빌더, 특이한 체형을 가진 사람에게는 정확도가 떨어질 수 있습니다. 아래 결과는 널리 사용되는 미국 운동 위원회(ACE) 분류에 따라 필수 지방부터 선수, 피트니스, 평균, 비만 구간까지 나뉩니다 — 하지만 이런 종류의 계산기는 모두 선별용 추정치일 뿐, 임상 진단이 아닙니다.
자주 묻는 질문
미 해군 둘레 측정법은 DEXA 스캔과 비교해 얼마나 정확한가요?
해군 방식은 장비 없이 편리하게 현장에서 추정할 수 있지만, 발표된 검증 연구들은 대체로 DEXA(이중 에너지 X선 흡수 계측법)나 수중 체중 측정 같은 표준 방법과 비교했을 때 약 ±3-5 퍼센트 포인트의 오차 범위를 보고합니다. 정확한 수치를 정확히 짚어내기보다는 시간이 지남에 따른 본인의 상대적 변화 추세(올바른 방향으로 가고 있는지)를 추적하는 데 더 유용합니다.
왜 이 공식에는 목 둘레 측정치가 필요한가요?
해군 방식은 목 둘레를 기준점으로 사용해 허리(여성의 경우 엉덩이도) 측정치를 전체적인 체격에 맞춰 정규화하는 데 도움을 줍니다 — 이 공식은 캘리퍼나 스캔 장비 없이도 목 둘레 대비 허리/엉덩이 둘레가 체지방률과 상당히 잘 상관되도록 경험적으로 도출되었습니다(원래 1980년대 미 해군이 개발). 이는 단순히 검증된 원본 공식의 일부일 뿐, 임의로 추가된 것이 아닙니다.